• Mag. Sigrid Ornetzder

Spill tea bitch but not my summer drink! ;)

Aktualisiert: 8. Aug 2019

Hey people,

Habt ihr schon mal was von „infused water“ gehört? Das sind mega einfache Sommer Getränke, die aber echt lecker sind und auch eine tolle Wirkung haben können. Heute möchte ich euch ein paar richtig coole summer drinks zeigen und auch aufklären wieso Trinken eigentlich so wichtig ist, warum es so viele verschiedene Gerüchte rund ums Thema Trinken gibt und was davon jetzt eigentlich wahr ist? Was soll man trinken? Wie viel braucht ein gesunder Körper wirklich? Und was passiert, wenn du nicht richtig trinkst? All das erfährst du hier:

Warum ist Trinken so wichtig?

Wie jeder weiß ist Wasser die Lebensquelle allen Lebens egal ob Pflanze, Tier oder Mensch jeder ist davon abhängig. Wasser sorgt dafür das unser Blut fließen kann, reguliert die Körpertemperatur und ist ein Transporter, um Giftstoffe aus unserem Körper zu entfernen.

Wusstet ihr, dass ein Mensch bei der Geburt zu 95% aus Wasser besteht? Dieser Anteil geht aber je älter man wird um etwa 20% zurück. Trotzdem ist das noch ziemlich viel.

Man muss unbedingt wissen, dass man sehr schlimme Probleme bekommen kann, wenn man nicht genug trinkt. Zum Beispiel trockene Haut, niedriger Blutdruck, Schwindel, Kopfschmerzen, Nierenversagen, Verwirrungszustände, Dehydration oder Ohnmacht.

Das Thema „Wasser trinken“ ist jedoch immer sehr umstritten, denn wie viel Wasser man zu sich nehmen muss ist von Mensch zu Mensch verschieden.

Der Wasser Bedarf hängt von vielen Faktoren des Körpers ab. Der Wichtigste ist jedoch das Gewicht.

Ernährungsexperten haben daher eine Regel aufgestellt, die lautet:

Pro Kilogramm benötigt der Mensch 0.03 Liter.

Also bei 20kg 0.6 Liter, bei 50 kg 1.5, bei 80 kg 2,4 L und so weiter.

Natürlich macht es nichts ein bisschen mehr zu trinken als vorgeschrieben, jedoch ist es nicht empfehlenswert es mit dem Wassertrinken zu übertreiben. Folge ist eine Wasservergiftung, oder auch Hyperhydration.


Nun zu meinen Top 5 infused waters, wobei das tolle ist, dass alle eine verschiedene Wirkung haben. :)

Schnapp dir einen Wasserkrug mit 1-2 Liter Wasser, fülle ihn mit den angegebenen Lebensmittel.

Drink: um besser einzuschlafen

1 Hand voll Brombeeren

4 Lavendelblüten Stangen oder 2 Tropfen Ätherisches Lavendelöl in 1 Löffel Honig einrühren und ins Wasser geben (Bitte Öl nie pur ins Wasser geben)

1 Handvoll Heidelbeeren

3 Orangenscheiben

Drink: für eine schlanke Linie

ca.10 getrocknete Sauerkirschen

6 Scheiben Gurken

1 cm Stück Ingwer

4 Scheiben Zitrone

Hand voll Basilikum

Drink: wer sich eine schöne Haut wünscht ist hier genau richtig ☺

1 Sackerl grüner Bio Tee

schwarze Ribisel (Johannesbeere)

Eine halbe ausgelöffelte Grapefruit

1 Handvoll Blattspinat

Drink: gegen Stress

Heidelbeeren und/oder Brombeeren

1 Limette in Scheiben geschnitten

italienisches Kraut aus dem Garten Thymian oder Rosmarien

Drink: für ein gesundes Verdauungssystem

Eine halbe Birne

2 Scheiben Fenchel oder 3 Fenchelgrün

ein paar Blätter Salbei

Eine Chili Schote


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